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深圳网络公司要以人为本

来源:深圳网络公司     作者:深圳网站建设公司    时间:2013-5-12 15:11:13

计算机专业电脑上工作,每年花费数千小时年复一年。这是不奇怪的,当他们得到的背部疼痛。
颈部和背部疼痛是很常见的这些天在电脑专家,那是因为他们要花很多时间坐在同一个姿势,把相同的肌肉负荷。
谈到这个问题时,我们并没有意识到,没精打采或没精打采过椅子。这种姿势舒展脊柱韧带和应变的光盘和周围的车身结构。我们不意识到这一点,但最初的时候,它开始伤害,火车呼啸去。现在需要立即引起注意,只是改变你的角度,将不利于所有。这就是原因,为什么有时我们不断改变我们的姿态,但疼痛只是找回。
本文包含提示选择一张椅子上,坐姿和其他符合人体工程学的技巧,让您安全,健康和积极的。
让我们开始用椅子。
背部疼痛治疗提示:获取正确的椅子
大多数的时候,它不是你的错,当你不坐好,即在正确的姿势。它是故障的椅子。
根据人体工程学设计的办公椅是一种工具,帮助您最大化的背部支撑,全天保持良好的姿势。当然,仅仅有良好的质量符合人体工程学的办公椅不会帮助,如果你不正确调整,但是你需要有工具和技能后。
有许多种可用于计算机用户的椅子。他们包括躺椅,木为主,基于光纤的,种类繁多的办公家具。我们将不讨论所有这些类型,但只有几个基本的方面,如果椅子,它是完美的,无论它属于类的椅子。
这些都是您的电脑椅应该具备的素质:
扶手:尽管它可能看起来我们并不需要他们。我们这样做!
可调高度:我们需要调整高度的办公桌,电脑屏幕,甚至腿休息。
腿休息:基本上,你只需要一个地方来支持你的腿。他们不应该被悬在空中,或者你不应该保持椅子低,因为否则脚会被吊。
设置了一个办公椅中的第一步是定义用户的办公桌或工作站所需的高度。有两个因素来这里打球。
的人的高度。
办公桌上的工作类型。
根据这两个因素,成立了工作站。这些都是你需要记住的事情
休息眼睛水平
弯头措施
大腿措施
小牛措施
腰背支持
为了更好地理解这个视频。这包含大部分背部疼痛治疗技巧的基础知识。
加强姿势的技巧
坐高大
早在椅子上,你可以推你的臀部。设置这样一种方式,你的脚平放在地面上,你的膝盖与你的臀部被夷为平地的座位。靠背的椅子应该给你一个100°-110°倾斜角度。确保你的上背部和腰部支持。如果有必要,你甚至可以用充气垫或小尺寸的枕头。调整扶手,所以不要让你的肩膀紧张。
保持键盘关闭
键盘的定位,这是绝对在你的身体前面。键都应该围绕你的身体。
键盘高度
你的手和手腕应平直,扶手应该支持你的肩膀。
键盘倾斜
几乎所有的键盘有一个倾斜系统。使用它来满足你的坐姿。如果你正坐在稍远从表中应向上倾斜,如果你是非常密切的,你不需要倾斜。
腕垫
我可以告诉你,我从来没有使用手腕休息,直到一对夫妇几年前从个人的经验。我不知道,他们觉得没什么,但自从我开始使用它们。我的打字速度耐力也大幅提升。你必须尝试。
定位屏幕
调整显示器屏幕,让你的脖子在一个中立的,轻松的位置。中心直接在自己的面前,屏幕上方的键盘。显示器的顶部应该是大约2-3“层次眼水平以上。如果你穿双光眼镜(就像我的爸爸),降低显示器,更舒适的阅读水平。
坐至少一个手臂的长度从显示屏上。这个距离需要你的眼光。尝试有没有在屏幕背后的光源。也许电光源或自然光从窗口。
稍事休息
不管你觉得如何更舒适的姿势,如果保持静止姿势,你会感到紧张以后。所以它始终是最好要休息。据我的医生,步行两分钟后,每20分钟是最好的。如果你是在办公室里,就步行到水冷却器或在远端办公室的一个老乡打招呼。你的眼睛是必要的,因为这打破了。
提示:一个30分钟的早晨散步是身体健康必不可少的。即使你花时间每天在健身房锻炼,但没有得到爽快的早晨散步时,你错过了很多。
基本练习
练习基本上不能治愈,但预防。因此,即使你不有一个问题,现在,我衷心希望,你不应该避免做这些简单的练习。也许在办公室每一个小时后有没有特定数量的代表,你应该做的,10?你可以去与任何常规适合你。
伸展你的手
弹力弯头
向一侧转动颈部
伸直腿
步行2分钟后,每20-30分钟
请记住,这些演习不仅要保持有效的血液循环。您也应该给予适当的锻炼和户外活动时间。
这一切,现在,我会更多的健康提示为计算机专业的到来。


 

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